Tırnak yeme isteğinin ne zaman ortaya çıktığını ve hangi durumlarda arttığını gözlemleyin. Stres, kaygı, can sıkıntısı gibi tetikleyicilerinizi belirleyin ve alternatif başa çıkma yöntemleri geliştirin.
Tırnaklarınızı kısa ve düzenli tutun. Farkındalığınızı artırın ve dikkatinizi başka bir yöne yönlendirin. Ellerinizi meşgul tutmak için stres topu veya worry stone gibi araçlar kullanın. Acı oje veya tırnak yeme önleyici spreyden yararlanın.
Kendi başınıza bırakmakta zorlanıyorsanız, bir psikolog veya psikiyatristten destek alın. Bilişsel davranışçı terapi gibi yöntemler, tırnak yeme davranışının nedenlerini anlamanıza yardımcı olabilir.
Sabırlı olun, küçük adımlarla ilerleyin ve destek alın. Başarılarınızı kutlayın ve gerektiğinde profesyonel yardım alın. Tırnak yeme alışkanlığından kurtulmak zaman ve çaba gerektirir.
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.